स्वस्थ और हेल्थि त्वचा कैसे पाए
 |
| How to get healthy glowing skin |
हेल्थि और चमकदार त्वचा के लिए कुछ युक्तिया
1. पानी पीए
पानी को लंबे समय से सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है या इसकी क्षारीय, पीएच 7.3 के कारण लगभग सभी त्वचा की स्थिति के लिए उपचार। यह शरीर को सत्तारूढ़ ग्रंथियों से सीबम या तेल उत्पन्न करने की क्षमता को सूखने से रोकता है। आपकी त्वचा को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ एक दिन में छह से आठ गिलास पानी के बीच सलाह देते हैं।
2. वॉच योर डाइट
न्यूट्रिशन भी त्वचा के स्वास्थ्य में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष खाद्य पदार्थ जैसे कि अम्लीय खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में अत्यधिक प्रतिक्रिया पैदा करने के लिए प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, आज स्वस्थ भोजन के क्षेत्र में सबसे विवादास्पद विषयों में से एक चॉकलेट है। कुछ का कहना है कि चॉकलेट त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, जबकि अन्य कहते हैं कि ऐसा नहीं है। परिणाम जो भी हो, सबसे अच्छी सलाह बहुत सारे ताजे फल और पत्तेदार सब्जियों, साथ ही फाइबर के साथ पौष्टिक आहार का पालन करना है।
3. सोचें एक्सफोलिएंट
कई विशेषज्ञ कहते हैं कि आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करना अच्छी त्वचा पाने का एक और अच्छा तरीक़ा है। इसलिए, बहुत अच्छे शरीर या "लूफै़ण" में निवेश करने की कोशिश करें, जैसा कि इसे कहा जाता है, क्योंकि आप अपने शरीर से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में सक्षम हैं। इसी तरह, यह सप्ताह में एक या दो बार त्वचा को सांस लेने के लिए किया जाना चाहिए। इसके अलावा, एक्सफोलिएंट्स अनचाहे बालों को हटाने में मदद करते हैं। हालांकि, चेहरे पर त्वचा पर किसी भी धक्कों को लगाने से बचना महत्त्वपूर्ण है। इसका मुख्य कारण यह देखना है कि चेहरे की मांसपेशियां शरीर के ऊतकों की तुलना में अधिक संवेदनशील और अधिक सुंदर हैं।
4. स्वस्थ चेहरे की देखभाल पर विचार करें
जब चेहरे की त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो स्वस्थ दिनचर्या में शामिल होना बुरा नहीं है। अधिकांश डॉक्टर आज दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप दिन में दो बार अपनी त्वचा को साफ, मॉइस्चराइज़ और मॉइस्चराइज़ करें। सफ़ाई करते समय, अपने चेहरे सहित गर्दन क्षेत्र को साफ़ करने के लिए याद रखने में कभी भी असफल न हों।
पीठ पर मॉइस्चराइजर या नेक क्रीम लगाएं। रात में बिस्तर पर जाने से पहले, सभी मेकअप को हटाने के लिए हमेशा याद रखें। बिस्तर से पहले अपनी त्वचा को धो लें, चाहे आप कितना भी थका हुआ महसूस करें। यह पता चला है कि रात के दौरान, त्वचा अध: पतन की प्रक्रिया से गुजरती है और जब यह मेकअप से भरा होता है तो ठीक से सांस नहीं ले पाती है। इसके अलावा, आप पा सकते हैं कि आपके मेकअप के साथ सोने से आपकी त्वचा उस पर धब्बे के साथ "बाहर" आ सकती है।
जब पुरुषों को शेविंग करने की बात आती है, तो कुछ पुरुषों को शेविंग करने के लिए सिर मिल सकता है। कई लोगों के लिए, यह विस्फोट उनके आत्मसम्मान को कम करता है, लेकिन वास्तव में यह उनके लिए विचार करने के लिए एक प्रमुख मुद्दा नहीं है। चकत्ते को रोकने के कई तरीके हैं। शायद सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करें कि जब आप दाढ़ी बनाते हैं, तो रेजर ब्लेड बाल विकास की दिशा का पालन करते हैं। बस इतना ही!
5. अपने पैरों को ठीक करें
जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो पैरों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। इसलिए, यदि देखभाल में पेशेवर पेडीक्योर के लिए समय नहीं है, तो गेंद या बेसिन को गर्म पानी से भरने और अपने पसंदीदा आवश्यक तेल को जोड़ने का प्रयास करें। अपने पैरों को लगभग पंद्रह मिनट तक भिगोएं। उसके बाद, उन्हें सूखा और त्वचा पर रगड़ें। इसे साफ़ करें और अपने पैरों को अच्छी तरह से पोंछ लें। इसके अलावा, यदि आप एक पेडीक्योर पर विचार कर रहे हैं, तो बस एक सरल और त्वरित पेडीक्योर तैयार करने के लिए अपने पैरों पर बॉडी क्रीम लगाएं।
6. अत्याधिक सन एक्सपोजर से बचें
त्वचा की देखभाल के लिए सबसे आम सावधानियों में से एक है सूरज के संपर्क में आने से बचना। जैसा कि आप जानते हैं, ग्रहण सनबर्न का कारण बनता है। इसलिए, जबकि वर्तमान सूरज केवल यूवीबी विकिरण को अवरुद्ध करता है और अभी भी हानिकारक यूवीए किरणों को अवशोषित करता है, अपोलो के हाथों में जाने से पहले इसे कवर करना अभी भी बुद्धिमान है। यदि संभव हो तो, अपने चेहरे को सूरज की ताप बचाने के लिए अपने बगीचे की देखभाल करते समय चौड़ी-चौड़ी टोपी का उपयोग करें।
7. व्यायाम
स्वस्थ खाने के बारे में सोचने के अलावा, व्यायाम आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। ध्यान दें कि उचित व्यायाम में ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति बनाए रखने से अधिक शामिल है; और त्वचा की चमक भी बढ़ाता है।
8. पर्याप्त आराम करें
लोगों के सामने एक और आम समस्या तनाव है; असामान्य। यह पाया गया है कि जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो अधिवृक्क प्रांतस्था अधिवृक्क एण्ड्रोजन को पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन-टेस्टोस् में परिवर्तित कर देता है,
जिसके परिणामस्वरूप अति सक्रिय हार्मोन होता है। ये जारी अधिवृक्क एण्ड्रोजन टेस्टोस्टेरोन की दोगुनी मात्रा का कारण बनते हैं, जिससे चेहरा मोटा हो जाता है, जबकि शरीर के अन्य हिस्से सूख जाते हैं। इसलिए, उचित आराम लेना, नींद सहित, जो हर दिन छह से आठ घंटे तक परेशान नहीं होता है, त्वचा को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीक़ा है।
खास सुचना
यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है। यह लेख चिकित्सा सलाह के लिए नहीं है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। कृपया अपनी चिकित्सा समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इस लेख में दिए गए किसी भी टिप्स का पालन करें। लेखक इस लेख से प्राप्त जानकारी से प्राप्त किसी भी परिणाम या नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं है।
English translation:
We all do many tricks to get a healthy and bright. For a healthy and glowing skin, we use many creams and many chemical-rich things that harm our skin. Some tips to get healthy and glowing skin are given below.
Some tips to get healthy and glowing skin are given below.
Tips 1: Drink Water
Water has long been considered one of the most effective treatments or treatments for almost all skin conditions due to its alkaline, pH 7.3. It prevents the body from drying out the ability to produce sebum or oil from the ruling glands. Your skin needs water to function properly, so doctors and nutritionists recommend that between six and eight glasses of water a day.
Tip 2: Watch Your Diet
Nutrition also plays an important role in skin health. Special foods such as those acidic foods and dairy products are said to be effective in creating excessive reactions in some people. Also, one of the most controversial topics in the area of healthy eating today is chocolate. Some say that chocolate affects the condition of the skin, while others say that it does not. Whatever the outcome, the best advice is to follow a nutritious diet with lots of fresh fruit and leafy vegetables, as well as fiber.
Tip 3: Think Exfoliants
Many experts say that exfoliating your skin is another good way to get good skin. So, try to invest in a very good body or "loofah", as it is called, as you are able to remove dead skin cells from your body. Similarly, this should be done once or twice a week for the skin to breathe. In addition, exfoliants help remove unwanted hair growth. However, it is important to avoid applying any bumps on the skin on the face. The main reason for this is to see that the facial muscles are more sensitive and more beautiful than body tissues.
Tip 4: Consider Healthy Facial Care
When it comes to facial skin care, getting into a healthy routine is not bad. Most doctors today strongly recommend that you clean, moisturize and moisturize your skin twice a day. When cleaning, never fail to remember to clean the neck area, including your face.
Apply moisturizer or neck cream on the back. Before going to bed at night, always remember to remove all make-up. Wash your skin before bed, no matter how tired you feel. It has been found that during the night, the skin goes through a process of degeneration and cannot breathe properly when it is full of makeup. Also, you may find that sleeping with your makeup can cause your skin to come out with spots on it.
When it comes to shaving men, some men may get a head start on shaving. For many, this explosion lowers their self-esteem, but in reality this is not a major issue for them to consider. There are many ways to prevent a rash. Perhaps the best thing you can do is make sure that when you shave, razor blades follow the direction of hair growth. That's all!
Tip 5: Heal Your Feet
When it comes to skin care, the feet are often overlooked. So, if the care didn’t get time for a professional pedicure, try filling the ball or basin with warm water and adding your favorite essential oil. Soak your feet for about fifteen minutes. After that, dry them and rub them on the skin. Clean this and wipe your feet thoroughly. Also, if you are considering a pedicure, simply apply body cream to your feet to prepare a simple and quick pedicure.
Tip 6: Avoid Excessive Sun Exposure
One of the most common precautions when it comes to skin care is to avoid exposure to the sun. As you know, eclipses cause sunburn. Therefore, while the current sun only blocks UVB radiation and still absorbs harmful UVA rays, it is still wise to cover it before going into Apollo's hands. If possible, use a wide-brimmed hat while caring for your garden to keep the sun on your face.
Tip 7: Exercise
In addition to thinking about healthy eating, exercise can also help keep your skin healthy. Note that proper exercise involves more than just maintaining a good supply of oxygen; and enhances skin glow too.
Tip 8: Get enough rest
Another common problem facing people is stress; unusual. It has been found that when a person is under stress, the adrenal cortex converts adrenal androgens into testosterone testosterone in both men and women, resulting in overactive hormones.
These released adrenal androgens cause double the amount of testosterone, which makes the face fat, while other parts of the body become dry. Therefore, taking proper rest, including sleep that is not disturbed for six to eight hours each day, is the best way to rejuvenate the skin.
Important notice
Take care of it This article is for informational purposes only. This article is not meant to be medical advice and is not a substitute for professional medical advice. Please consult with your doctor for case-specific recommendations. Follow the tips given above after consulting a doctor.
0 टिप्पणियाँ